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45岁后, 女性体重多少算健康? 告诉你标准, 太胖、太瘦都不好

发布日期:2022-03-29 19:46    点击次数:74


“你别说坚持运动了两个多月,我这身材确实瘦了不少。”

“你这锻炼强度有点大了吧?我觉得你没必要减肥的,已经很瘦了。”

“你懂什么?现在不减肥,以后发福了就来不及了。”

秦女士今年45岁了,按照很多人的说法,已经算得上是中年女性了。但她一直以来都比较注重身材管理。前段时间发现自己的体重有所增加,于是坚持了2.个月左右,每天都去健身房报到,确实瘦了下来。

但在她老公的眼中看来,秦女士本身就不算胖,现在对体重的追求未免有些苛刻了。作为一个纯纯的理工男,他按照网上的标准计算了一下,秦女士的身高胃162厘米,体重为45公斤。计算后得到,秦女士的体重指数指数只有17.1,低于国际标准划分的体重标准线18.5。他也曾表达过自己的观点,让她不要随便减肥,可秦女士却表示,人到中年很容易发福,现在不控制就来不及了。

女性45岁后,体重多少才算健康?

其实,从科学的角度来看,秦女士已经属于体重偏轻的范围了。参考体重指数指数就能看出问题。

这里提到的体重指数指数就是体质指数。当人们的体重指数指数处于18.5和24之间,都属于体重正常,可以说明人体目前处于一个较为健康的状态中。但是,当女性体重低于18.5的时候,往往说明体型偏瘦。秦女士就属于这个范围。

符合这种条件的女性可能因为体重比较瘦而反映出一些问题,自查你是否中招了?

体重过瘦有可能是身体对食物中的营养吸收不到位,暗示身体可能存在肠胃方面的一些问题,脾胃消化不太好。其次,当人体经常性的处于节食、减肥、高强度运动的时候,也可能更容易出现营养不良的问题。如果你一直不注重自己的体重指标,或许还会面临贫血等疾病。

当体重指数指标超出24的时候,就可能属于超重的范围,超出28之后,就可以划分为肥胖。看到这里,很多中年女性坐不住了,现在我的体重就属于25.5左右啊,这不是超重吗?是不是要减肥了?

别着急,对45岁以后的女性来说,体重指标也略有不同

对女性来说,到了45岁后很可能受到一些因素的影响而出现发福的问题。但这并不会对健康造成很大的影响。要想在45岁后甚至60岁之后仍然保持健康,有偏胖一些的体重或许会对健康更有好处。

45岁后,女性体重的体重指数指数能够保持在25至30之间,其实都是可以理解的范围。尤其是针对60岁左右的女性,体重微胖一些,也能给自己的健康带来不小的好处。

45岁后,微胖女性或有4.个优势

第一点,由于微胖的影响,让女性出现营养不良、贫血等疾病的风险会更低一些。这样能够避免女性在平时出现体质虚弱等问题。相比于年轻人,中年女性也需要更强的体质来抵御疾病。

第二个优势可能表现在肠胃功能上。当你吃什么都吃得很香,消化吸收比较好的时候,确实会更少出现消化系统方面的问题,存在肠胃疾病的风险也比较低。

第三点主要是对骨骼方面。微胖女性往往不容易随着体内的雌激素流失而更容易出现骨质疏松。年轻的时候就存储了较多的骨量,到了45岁后诱发骨关节疾病的风险也会更低。

最后一个优势主要是对卵巢来说的。体型过瘦其实很可能导致女性提前出现卵巢衰老的现象。而体重微胖的女性,大多能够保证在正常的年龄范围内绝经,降低卵巢出现疾病的风险。

最后要提醒大家,女性45岁后,体重过胖、过瘦都不好,能够维持在体重指数指数在25至30之间是比较好的范围。这样的健康体重范围可以一直延续到60岁之后。

当你因为过度节食减肥、盲目的追求“老来瘦”的时候。反而可能让健康面临一定的威胁,更容易增加疾病的风险,威胁人们的健康。为了让自己看上去身材比较瘦而拼命减肥的做法,不仅不能让健康收获好处,还可能增加出现疾病的风险,对女性的衰老速度影响也比较大。

在女性45岁之后,体重能够保持在体重指数指数25至30范围内,是比较标准的体重。用自己的身高、体重简单的计算一下,就能知道自己有没有达标。像秦女士这样盲目的减肥,控制体重,很可能会给健康带来很大的负担,反而对健康养生不利。

45岁后女性控制体重很重要,但是过胖和过瘦都不好,注意掌握好体重的范围,以免在错误的方法下,给自己的健康找麻烦。

参考资料:

1、劝告大家:女人40岁后,体重多少算正常?太瘦也不好·光明网·2020-04-07

2、太瘦并不是好事!让身边那些瞎减肥的人看看!·健康时报·2018-03-15

3、为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢?·人民网·2019-02-25



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